Физические нагрузки при сахарном диабете І типа

Физическая активность любой интенсивности полезна при обоих типах диабета, поскольку помогает правильному функционированию всех систем и органов, улучшают чувствительность организма к инсулину, способствуют снижению уровня сахара в крови. Но вид спортивных упражнений, степень интенсивности и длительность двигательной активности должны отличаться и рассчитываться в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, общей физической подготовки, наличием осложнений и сопутствующих заболеваний у диабетика. 

• Прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо измерить сахар крови. При показаниях глюкометра выше 15 ммоль/л заниматься спортом противопоказано!

Физические нагрузки по длительности могут быть короткие — длятся не более 1 часа, а также длинные — продолжительностью несколько часов.

К нагрузкам короткой продолжительности относятся:

• зарядка (без значительных нагрузок);

• спокойная пешая прогулка;

• обычная уборка квартиры;

• катание на велосипеде (непродолжительное, в спокойном темпе);

• непродолжительное плавание в спокойном темпе, др.

К длительным нагрузкам относятся:

• несколько часовой поход;

• длительные спортивные игры, например, футбол;

• «генеральная» уборка;

• быстрая и длительная езда на велосипеде;

• работа на даче, др.

Любые физические нагрузки при сахарном диабете 1 типа необходимо планировать. Для начала необходимо измерить сахар крови. Теперь, в зависимости от полученных показаний, может потребоваться изменить/оставить без изменения дозу инсулина, а также съесть/не есть дополнительные углеводы. В таблице приведены возможные действия в зависимости от уровня глюкозы крови перед физическими упражнениями: 

При наличии поздних осложнений необходимо учитывать особенности физических нагрузок. Поскольку при определенных проблемах с глазами, сосудами, нервными окончаниями есть перечень видов спорта и просто физических упражнений, выполнять которые не рекомендуется. Несоблюдение этих требований может привести к усугублению имеющихся осложнений.

Комментировать или поделиться опытом: